Передняя часть голени/Формирующее упражнение/Сила и выносливость мышц голени

Камбаловидная мышца (боковая сторона икры)/Изолирующее упражнение/Раздувает боковую часть икры

Низ и внутренняя сторона икроножной мышцы/Формирующее упражнение/Подчеркивает низ икроножной мышцы

Икроножная мышца/Базовое упражнение/Построение объемных икр

Низ внутренней стороны задней части бедра, икроножная мышца/Изолирующее упражнение/Форма внутренней стороны бедра

Низ («пик») бицепса бедра, а также икроножная мышца/Изолирующее упражнение/Удлиняет бицепс бедра

Низ задней части бедра, а также икроножная мышца/Изолирующее упражнение/Форма и рельеф задней части бедра

Ягодицы и мышцы задней части бедра/Формирующее упражнение/Уплотняет ягодицы и бицепс бедра

Верх и середина задней части бедра и ягодицы/Базовое упражнение/Масса, форма, разделение бедра и ягодиц

Верх задней части бедра, ягодицы и разгибатель позвоночника/Базовое упражнение/Масса, форма, разделение бедра и ягодиц