Рэндалл Штроссен. Если вам особенно не терпится приступить к этой программе, одна только глава 1 даст вам достаточно информации, чтобы начать пожинать ее плоды. Любители истории, все те, кто всегда требует доказательств и просто любопытные определенно захотят прочесть главу 2, даже если остальные предпочтут ее просто пропустить. Главы 3 и 4 дают вам основы программы и достаточно деталей для того, чтобы отправить вас, вооруженного до зубов, по пути к более сильному и мускулистому телу. Глава 5 освещает ряд более мелких подробностей и выводит за пределы основ программы в ряде ключевых областей.
Оглавление
К читателю Предисловие Глава 1. Начнем с основ: введение в приседания на 20 повторений Глава 2. Обзор главного упражнения: история приседаний Глава 3. Ваша программа: упражнения и расписание тренировок Глава 4. Другие факторы: диета, отдых и мотивация Глава 5. Детали
Отличная статья, большое спасибо!Обожаю ваш блог!!!
27.03.2010
33.арей
решил подкачатся :-) если у кого че про растяжку есть пишите))))да и пообщаемся...
17.02.2010
32.andriy
Dobrii den'. ia zdelal programku v exell so slikami na etot sait (nu i ewe izredko na sportik.ru). Koro4e vse druz'ia pol'zuutsia etoi programmkoi (eto pogalui proga + dnevnik trenirovik) Koro4e, ne xo4u sam sebia xvalit', komu nado piwem i ia viwlu na e-mail.
26.11.2009
31.Dan
А самый большой респект аффтарам за то че все ето БЕЗВОЗМЕЗДНО!!! СПС ВАМ!!!
Привет всем. А где я могу поговорить с "тренером", на сайте есть форум где на вопросы отвечает спецыалист. Заранее спасибо.