| Упражнения. |
| Lilwayne | Дата: Вторник, 12.05.2009, 16:37 | Сообщение # 16 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
| тю шо попало,тут всё просто,у меня гантельки по 8 кг,я делаю 30 раз по 4 подхода,в день,и за 3 месяца у меня бицепс увеличился на 4 см. 
|
| |
| |
|
| samroot | Дата: Четверг, 21.05.2009, 17:06 | Сообщение # 17 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
| Quote (Lilwayne) тю шо попало,тут всё просто,у меня гантельки по 8 кг,я делаю 30 раз по 4 подхода,в день,и за 3 месяца у меня бицепс увеличился на 4 см.
Да можно за две недели поднять на столько же, если похимичить 
|
| |
| |
|
| pasha | Дата: Вторник, 23.06.2009, 14:44 | Сообщение # 18 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| как составить свою личную программу? и что нужно качать сперва а что потом? 
|
| |
| |
|
| samroot | Дата: Вторник, 30.06.2009, 14:01 | Сообщение # 19 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
| Quote (SER-DAR) А про нижние части рук ничего не написано в статьях( как их качать?
Эспандер форевер
Я лично всегда с собой ношу
Очень удобно :в любом месте в любое время
|
| |
| |
|
| Guitarmen | Дата: Суббота, 01.08.2009, 18:04 | Сообщение # 20 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 1
Статус: Offline
| Quote (pasha) как составить свою личную программу? и что нужно качать сперва а что потом?
Паша програму составить просто,все что нужно есть на этом сайте все упражнения.
а качать нужно все)
Сообщение отредактировал Guitarmen - Воскресенье, 02.08.2009, 23:27 |
| |
| |
|
| magnat | Дата: Понедельник, 05.04.2010, 17:53 | Сообщение # 21 |
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 3
Статус: Offline
| братцы,никто ли не знает как именно накачать нижнию часть бицепса.
без жертв нельзя добиться победы
|
| |
| |
|
| Амаль | Дата: Среда, 21.04.2010, 19:14 | Сообщение # 22 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 4
Статус: Offline
| Ого есть нижния и верхния я незнал значет мне тож интересно будет о бетом узнать!!!) Добавлено (11.04.2010, 23:22)
---------------------------------------------
Пацаны подскажите чтоб чисто потягиваться (На перекладени) на одной руке что и как исколько надо качать? я умею потягаваца на одной руке с раскачкой 2-3 раза и чисто на двух 9-11 Добавлено (21.04.2010, 19:14)
---------------------------------------------
Уже не 9-11 а 15
|
| |
| |
|
| SANTA | Дата: Четверг, 22.04.2010, 18:09 | Сообщение # 23 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 1
Статус: Offline
| ГОГИ!!!
ХИМИЯ И ЖЕЛЕЗО В ТВОЁМ ВОЗРОСТЕ ТЕБЕ НЕ НУЖНА!!!!!
ЗАНИМАЙСЯ НА ТУРНИКАХ БРУСЬЯХ И ПРИСЕДАЙ САМ..- УКРЕПЛЯЙСЯ
|
| |
| |
|
| klimsergo | Дата: Среда, 15.09.2010, 01:50 | Сообщение # 24 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| 
уникальная методика как накачать мышцы бодибилдинг
|
| |
| |
|
| The-Pro | Дата: Суббота, 09.10.2010, 17:37 | Сообщение # 25 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
| Чтобы многа патягиватса тренажоры не нада) Нада толька турник) я лична никогда не ходил в тренажорный зал толька занималса на турнике и патягивалса 20 раз, делал падём переварот и выход на одну руку, а теперь занимаюсь в тренажорнам зале то на турнике вобще ослабел паттягиваюсь от силы раз 10, зато железа тягаю крута 
|
| |
| |
|
| Amal | Дата: Пятница, 12.11.2010, 18:18 | Сообщение # 26 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
| та турник кручи железа на турнеке можно накачать все тело! ровномерно и красивр и в меру) Добавлено (12.11.2010, 18:18)
---------------------------------------------
скок надо делать на рельеф?
|
| |
| |
|
| Rikoshet | Дата: Воскресенье, 05.12.2010, 11:52 | Сообщение # 27 |
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Репутация: 5
Статус: Offline
| Нлегайте на базовые упражнения. Чтобы хорошо подтягиваться надо делать тягу в наклоне. Добавка нужна только одна - молоко.
|
| |
| |
|
| Sam7106 | Дата: Четверг, 16.12.2010, 21:35 | Сообщение # 28 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
| я пока делаю штангой, кривой штангой, и в тренажере)) вроде все норм идет) покрайне мере объем болше стал
|
| |
| |
|
| СанЧел | Дата: Пятница, 12.08.2011, 16:55 | Сообщение # 29 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Всем привет))
Я делаю 5 сетов подъем штанги на бицепс стоя, 4 сета подтягивания обратным хватом и 4 сета подъем штанги на бицепс обратным хватом. Из инвентаря только штанга и турник.
После такой тренировки, на следующий день, бицепсы практически не болят, это нормально?? Или же, если нет боли, то и роста мышц вообще нет?? Подскажите, может что-то надо изменить или продолжать заниматься по такой программе??
|
| |
| |
