Упражнения. - Как накачать бицепсы? - Как накачать мышцы - Форум

Упражнения.

Lilwayne

Дата: Вторник, 12.05.2009, 16:37 | Сообщение # 16

Рядовой

Группа: Пользователи

Сообщений: 2

Репутация: 0

Статус: Offline

тю шо попало,тут всё просто,у меня гантельки по 8 кг,я делаю 30 раз по 4 подхода,в день,и за 3 месяца у меня бицепс увеличился на 4 см. smile

samroot

Дата: Четверг, 21.05.2009, 17:06 | Сообщение # 17

Рядовой

Группа: Пользователи

Сообщений: 4

Репутация: 0

Статус: Offline

Quote (Lilwayne)

тю шо попало,тут всё просто,у меня гантельки по 8 кг,я делаю 30 раз по 4 подхода,в день,и за 3 месяца у меня бицепс увеличился на 4 см.

Да можно за две недели поднять на столько же, если похимичить crazy

pasha

Дата: Вторник, 23.06.2009, 14:44 | Сообщение # 18

Рядовой

Группа: Пользователи

Сообщений: 5

Репутация: 0

Статус: Offline

как составить свою личную программу? и что нужно качать сперва а что потом? wacko

samroot

Дата: Вторник, 30.06.2009, 14:01 | Сообщение # 19

Рядовой

Группа: Пользователи

Сообщений: 4

Репутация: 0

Статус: Offline

Quote (SER-DAR)

А про нижние части рук ничего не написано в статьях( как их качать?

Эспандер форевер
Я лично всегда с собой ношу
Очень удобно :в любом месте в любое время

Guitarmen

Дата: Суббота, 01.08.2009, 18:04 | Сообщение # 20

Рядовой

Группа: Пользователи

Сообщений: 16

Репутация: 1

Статус: Offline

Quote (pasha)

как составить свою личную программу? и что нужно качать сперва а что потом?

Паша програму составить просто,все что нужно есть на этом сайте все упражнения.
а качать нужно все)

Сообщение отредактировал Guitarmen - Воскресенье, 02.08.2009, 23:27

magnat

Дата: Понедельник, 05.04.2010, 17:53 | Сообщение # 21

Лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 76

Репутация: 2

Статус: Offline

братцы,никто ли не знает как именно накачать нижнию часть бицепса.

без жертв нельзя добиться победы

Амаль

Дата: Среда, 21.04.2010, 19:14 | Сообщение # 22

Сержант

Группа: Пользователи

Сообщений: 26

Репутация: 3

Статус: Offline

Ого есть нижния и верхния я незнал значет мне тож интересно будет о бетом узнать!!!)

Добавлено (11.04.2010, 23:22)
---------------------------------------------
Пацаны подскажите чтоб чисто потягиваться (На перекладени) на одной руке что и как исколько надо качать? я умею потягаваца на одной руке с раскачкой 2-3 раза и чисто на двух 9-11

Добавлено (21.04.2010, 19:14)
---------------------------------------------
Уже не 9-11 а 15

SANTA

Дата: Четверг, 22.04.2010, 18:09 | Сообщение # 23

Рядовой

Группа: Пользователи

Сообщений: 4

Репутация: 0

Статус: Offline

ГОГИ!!!
ХИМИЯ И ЖЕЛЕЗО В ТВОЁМ ВОЗРОСТЕ ТЕБЕ НЕ НУЖНА!!!!!
ЗАНИМАЙСЯ НА ТУРНИКАХ БРУСЬЯХ И ПРИСЕДАЙ САМ..- УКРЕПЛЯЙСЯ