| MacHo84 | Дата: Суббота, 06.02.2010, 13:22 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Всем привет! Ребят помогите составить программу! Спортом занимался всегда для себя , бегал, подтягивался , отжимался , гантельки поднимал ...летом 3 раза в недельку ходили на спорт площадку на улицу подтягивались 10 подходов по 15 раз на турнике с разным хватом, на брусьях 4 по 15, пресс ... сейчас решили заниматься в спорт зале, посещаю спорт зал 3 раза в неделю но в в вечернее время начиная с 10 вечера (из за недостатка времени), столкнулись с такой проблемой в такое время мы не застаем инструктора и поэтому тягаем все что можно...подскажите пожалуйста какую нибудь хорошенькую программку и по питанию порекомендуйте .... уж очень хочется выточить свое тело до идеала
О себе 25лет , Рост 176, 70 кг
За ранее спасибо!
|
| |
| |
| sandro | Дата: Вторник, 09.02.2010, 23:49 | Сообщение # 2 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
| мой принцеп такой делай что хочешь в зале главное чтобы прикалывало чтобы нравилась что делаешь и галавное чтобы ты не делал если тебе не надоедает и в кайф результат придёт мгновенно
|
| |
| |
| saa92 | Дата: Суббота, 20.03.2010, 21:57 | Сообщение # 3 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| так тебе надо все делать для наращивания мышц.тут можно составить самому норм программу)))
|
| |
| |
| Vdovi | Дата: Суббота, 27.03.2010, 10:52 | Сообщение # 4 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
| MacHo84, Davai svoe milo ia powlu tebe svou progu. Posle togo kak posmotriw progu, budem o pitanii govorit'.
|
| |
| |
| Gopsek | Дата: Вторник, 01.06.2010, 15:06 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Парни скажите плиз какие мышцы качать в один день? допустим понедельник: спина, грудь. Hо мб вы знаете, как лучше чередовать упражнения, что делать в один день? хожу 3 раза в неделю.
|
| |
| |
| Naturopath | Дата: Суббота, 12.06.2010, 08:58 | Сообщение # 6 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 0
Статус: Offline
| Gopsek я ставил в первый день спина бицепс(тяги), во второй грудь плечи трицепс(жимы), в третий прокачка ног. Пресс качаю каждый день
|
| |
| |
| caHek | Дата: Понедельник, 14.06.2010, 00:27 | Сообщение # 7 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
| удалено ...
Сообщение отредактировал caHek - Понедельник, 14.06.2010, 01:13 |
| |
| |
