| romasia | Дата: Суббота, 17.07.2010, 18:16 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Добрый день всем!
Помогите выбрать программу для набора массы для занятий дома, три раза в неделю. Ем нормально а веса ни фига нет, но это у нас на генном уровне.
|
| |
| |
| OlegarhSataev | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 22:57 | Сообщение # 2 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
| Одной программы для набора масы не достаточно, даже если тебе её напишет сам Шварц. Набрать масу тебе поможет гейнер, а тренеровки поставить таким образом что бы базовые упражнения были в приоритете и количество повторений в одном подходе не превышало 10 (лучше 6-8). Но дома это сделать тяжеловато, хотя бы 2 раза в неделю нужен зал, а раз можешь дома.
|
| |
| |
