| Помогите пожалуйста составить программу. |
| Vdovi | Дата: Пятница, 26.03.2010, 19:57 | Сообщение # 16 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
| Privet. Kakaia imenno wtanga i ganteli, nabornaia (eto na katoruu blini odevautsia)? I esli da, do skol'ko vesa est'?
|
| |
| |
|
| Омоновец | Дата: Воскресенье, 28.03.2010, 09:37 | Сообщение # 17 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Vdovi,
Штанга на которую одевают блины,к сожалению пока,что 40кг,но со временем прибавляется по чуть чуть. Две гантели,обе по 10кг.
|
| |
| |
|
| Vdovi | Дата: Понедельник, 29.03.2010, 00:33 | Сообщение # 18 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
| Омоновец, OOOOO!!! Nu togda izvini, vriadli 4to to tolkovoe mogno pridumat'. V lubom slu4ae esli budew 4to to delat' eto lu4we 4em ni4ego.
|
| |
| |
|
| Омоновец | Дата: Понедельник, 29.03.2010, 14:05 | Сообщение # 19 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Vdovi.  почему не можешь помоч???
я вот сам попробовал зделать прогу.как думаешь,на счёт неё???
Понедельник Грудь, бицепс
1.жим на горизонт скамье 3*8
2. Разведение гантелей лежа 3*8
3.отжмимание 1*макс
4.подъём штанги на бицепс 3*8
5.молот 3*5
6.пресс 3*15,подъём коленей в висе3*10
Среда Спина,Триепс
1.шраги 3*8
2.подтягивания широк хватом 3*8
3.становая тяга на согнутых ногах 3*10 (вес 35кг)
4.французкий жим 3*8
5.отжимание узк хват 3*8
6.пресс(как и в понедельник)
Пятница Ноги, плечи
1. подъём тела на носки 3*8
2. присед 3*10-15
3.подъём гантелей сидя 3*8
4.подъём штанги стоя 3*8
5.пресс(так же)
|
| |
| |
|
| Vdovi | Дата: Понедельник, 29.03.2010, 22:39 | Сообщение # 20 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
| Омоновец Nu v principe s dannim inventarem neploxaia proga, tol'ko ia s4itau 4to malovato upragnenii na ruki.
|
| |
| |
|
| Staff | Дата: Среда, 07.07.2010, 19:18 | Сообщение # 21 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Vdovi скинь пожалуйста тоже программку...буду очень благодарен)заранее спасибо большое
(программка для зала)
Leksss35@yandex.ru
|
| |
| |
|
| Грешник | Дата: Вторник, 13.07.2010, 04:04 | Сообщение # 22 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Ребят помогите кто может с програмкой!!!!
Год назад забросил качалку,с телом на период когда занимался все было норм,потом на все забил,пошла разгульная жизнь,девочки после них было уже все влом,пивасик,сигареты,пропал пресс,живота не было,но было уже не то что когда то,похудел в добавок.Все же я решил со всем завязать,кроме конечно девушек))),для них же все и стараемся)))),записался в зал,планирую ходить 3-4 раза в неделю после работы,вчера была 4-ая тренировка,хожу что то делаю,но это все не то,ерунда,нужна прога!!!!Хочу качаться от души,чтоб прям все было видно!
Мне 21 рост 176-178 вес 67((((!!!!
Ребят помогите пожалуйста,буду очень вам признателен!!!
|
| |
| |
|
| Грешничек | Дата: Вторник, 13.07.2010, 04:28 | Сообщение # 23 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Ребят помогите кто может с програмкой!!!!
Год назад забросил качалку,с телом на период когда занимался все было норм,потом на все забил,пошла разгульная жизнь,девочки после них было уже все влом,пивасик,сигареты,пропал пресс,живота не было,но было уже не то что когда то,похудел в добавок.Все же я решил со всем завязать,кроме конечно девушек))),для них же все и стараемся)))),записался в зал,планирую ходить 3-4 раза в неделю после работы,вчера была 4-ая тренировка,хожу что то делаю,но это все не то,ерунда,нужна прога!!!!Хочу качаться от души,чтоб прям все было видно!
Мне 21 рост 176-178 вес 67((((!!!!
Ребят помогите пожалуйста,буду очень вам признателен!!!
|
| |
| |
|
| Philip | Дата: Четверг, 26.08.2010, 09:59 | Сообщение # 24 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
| ю
Сообщение отредактировал Philip - Четверг, 26.08.2010, 09:59 |
| |
| |
