| Помогите пожалуйста составить программу. |
| Freckled^ | Дата: Суббота, 20.02.2010, 14:02 | Сообщение # 1 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Возраст - 16
Рост - 171
Вес - 60
Дни тренировок - вторник,среда,пятница,суббота.
Жду вашей помощи. Заранее Всем спасибо!
|
| |
| |
|
| Vdovi | Дата: Воскресенье, 21.02.2010, 02:27 | Сообщение # 2 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
| a gde trenirovat'sia ta budew?
|
| |
| |
|
| Freckled^ | Дата: Воскресенье, 21.02.2010, 11:21 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| В спортзале с тренажерами. Просто сам не знаю как составить чтоб эффективнее было.
|
| |
| |
|
| Vdovi | Дата: Воскресенье, 21.02.2010, 12:24 | Сообщение # 4 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
| davai e-mail, ia svou powlu. Posmotri ee, no vse ge ewe s kem to posovetuisia.
|
| |
| |
|
| Freckled^ | Дата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:19 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| pavel1393@ya.ru
|
| |
| |
|
| Vdovi | Дата: Понедельник, 22.02.2010, 18:51 | Сообщение # 6 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
| Freckled^, Gdu ot tebia otzivov. Добавлено (22.02.2010, 18:51)
---------------------------------------------
Eto otziv ot Freckled^, : Программа отличная. Нравится, что все грамотно оформленно в excel'e ,можно будет посмотреть результат! Честно, думал будет просто список упражнений и не более!) Спасибо, что поделился! Если будут вопросы, то обязательно напишу.
'
' Davaite, komu ewe poslat'?
|
| |
| |
|
| Chekur31 | Дата: Среда, 24.02.2010, 18:02 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
| mne jesli mozna,pozalusta chekur31@inbox.lv
|
| |
| |
|
| Vdovi | Дата: Четверг, 25.02.2010, 12:58 | Сообщение # 8 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
| Quote (Chekur31) mne jesli mozna,pozalusta chekur31@inbox.lv '
'
'
uge poslal.
|
| |
| |
|
| Chekur31 | Дата: Четверг, 25.02.2010, 18:52 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
| spa spasiba,palucil,programma viglidzit davolnataki tolkovaja,u menja vapros takoj,skoka ti podhodov i skoka povtorenij dzelajis? i iso, ja hazu v trenazorku obichna 4-5 raz v nedelu,sto ti mozes mne pasavetivati,razbiti programu na bolise cistej,i stonibudi dobaviti? spasibo v zaranije
|
| |
| |
|
| Vdovi | Дата: Четверг, 25.02.2010, 22:40 | Сообщение # 10 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
| Chekur31, 4-5 raz eto mnogo! U menia toge o4en' mnogo energii, no vse ge pover' 3 raza gelezo + 1-2 raza probegka - eto ideal'nii variant.
'
'
Na s4et koli4estva podxodov: Ia ne znau tvoix celei (poxudet', nabrat' massu, rel'efnost'.....)
Tak 4to rewi 4to ti xo4ew sdelat' so svoim telom i isxodia iz etogo ia obiasnu skol'ko podxodov delat'.
|
| |
| |
|
| Chekur31 | Дата: Суббота, 27.02.2010, 02:38 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
| Quote (Vdovi) Na s4et koli4estva podxodov: Ia ne znau tvoix celei (poxudet', nabrat' massu, rel'efnost'.....)
Tak 4to rewi 4to ti xo4ew sdelat' so svoim telom i isxodia iz etogo ia obiasnu skol'ko podxodov delat'. Nu ja xachu nabrati massu mne 23 goda,rost 181,ves 76kg,hatelas bi nabrati kakih 82-85
|
| |
| |
|
| Vdovi | Дата: Суббота, 27.02.2010, 22:18 | Сообщение # 12 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
| Quote (Chekur31) Nu ja xachu nabrati massu mne 23 goda,rost 181,ves 76kg,hatelas bi nabrati kakih 82-85 nu togda davai ewe raz svoe milo (e-mail) ia viwlu svou progu s moimi zapisiami tak kak u nas -+ odinakovaia cel'.
;
;
;
Moi ves 75 i mne 24, pravda rostom ne viwel, vsego 176 
|
| |
| |
|
| Chekur31 | Дата: Среда, 03.03.2010, 17:19 | Сообщение # 13 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
| Quote (Vdovi) Moi ves 75 i mne 24, pravda rostom ne viwel, vsego 176 chekur31@inbox.lv,spasibo
|
| |
| |
|
| smart | Дата: Четверг, 25.03.2010, 17:50 | Сообщение # 14 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Vdovi mojno i mne programmy vashy?
e-mail: smartcoo93@mail.ru
zaranee spasibo.
|
| |
| |
|
| Омоновец | Дата: Пятница, 26.03.2010, 17:01 | Сообщение # 15 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Здраствуйте.
Помогите пожалуйста составить программу тренировок для набора массы.
Занимаюсь дома около полу года.(штанга,гантели,турник).На турнике только не давно начал заниматься.
Возраст-16.
Рост-185.
Вес-65 кг.
Не пишите только "иди в в тренажёрный зал",меня устаревает дома заниматься...
Буду очень благодарен.
|
| |
| |
