| Общие вопросы по питанию |
| crazyboy | Дата: Среда, 09.12.2009, 17:21 | Сообщение # 16 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Всем драсьте.Хорошо когда питаешься купленой в магазине едой в упаковке на которой написано кол-во каллорий,а если готовишь дома сам,я про картошку,мясо,молоко то же самое,как это все считать?Мож у кого таблица есть
|
| |
| |
|
| Честный | Дата: Четверг, 10.12.2009, 00:30 | Сообщение # 17 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Репутация: 2
Статус: Offline
| смотри кулинарные сборники!Ну и в интернете можно найти,причем все что нужно,но 90% очень сильно ленится!
|
| |
| |
|
| hero1 | Дата: Суббота, 19.12.2009, 16:12 | Сообщение # 18 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
| люди а не подскажете для набора мышечной массы что нужно пить, есть? только без всяких стероидов, что-нибудь натуральное и полезное... 
и ещё как какими витаминами можно укрепить кости позвоночника? а то болит порой жутко 
|
| |
| |
|
| Dimas9 | Дата: Воскресенье, 03.01.2010, 21:45 | Сообщение # 19 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Парни посоветуйте че хавать нужно чтобы набрать массу, 15лет рост 174см вес 55кг
|
| |
| |
|
| sarus064 | Дата: Среда, 06.01.2010, 23:27 | Сообщение # 20 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
| hero1, если у тебя болит сильно позвоночник тебе никакие витамины не помогут,тебе сначало не мышечную массу надо набирать,а укреплять позвоночник,а если точнее развивать выносливость и укреплять мышцы спины,специальными лечебными упражнениями для позвоночника,если ты этого не будешь делать,то со временем у тебя может случиться смещение межпозвоночного диска и как итог этого паралич(в худшем случае).Тебе надо к врачу сходить,позвоночник это очень серьезно,зачем тебе мышечная масса если ты потом ходить несможешь.
|
| |
| |
|
| MalloY | Дата: Четверг, 07.01.2010, 12:02 | Сообщение # 21 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
| Quote (sarus064) Парни посоветуйте че хавать нужно чтобы набрать массу, 15лет рост 174см вес 55кг
мясо твороГ йАйца крупа орехи ) и кач кач кач)
|
| |
| |
|
| sarus064 | Дата: Четверг, 07.01.2010, 23:58 | Сообщение # 22 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
| смотря какую массу надо набрать,общую или чисто мышечную,но судя по твоим физическим данным ты эктоморф-это тип людей которые медленно набирают массу.Лучше посмотри диету для набора массы для эктоморфа.есть очень много сайтов с программами питания.
|
| |
| |
|
| KachOK | Дата: Четверг, 28.01.2010, 18:24 | Сообщение # 23 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
| Ещё включи в рацион мясо или рыбу(в рыбе меньше жиров). Кстати какие протеиновые коктейли пьёшь?  Добавлено (28.01.2010, 18:24)
---------------------------------------------
Извиняюсь не то написал (можно ещё протеиновые коктейли попить)
|
| |
| |
|
| JackSparrow | Дата: Воскресенье, 31.01.2010, 23:45 | Сообщение # 24 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
| а протеин не вреден для печени\почек?
|
| |
| |
|
| KachOK | Дата: Понедельник, 01.02.2010, 17:20 | Сообщение # 25 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
| Нет не вреден если качественный
|
| |
| |
|
| JackSparrow | Дата: Среда, 10.02.2010, 22:40 | Сообщение # 26 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
| сейчас я пью креатин и карнитин. не вредно ли это для здоровья или лучше выбрать что то одно?
|
| |
| |
|
| KachOK | Дата: Четверг, 11.02.2010, 19:40 | Сообщение # 27 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
| Да вроде бы не вредно а как по ощущениям результат есть от употребления?
|
| |
| |
|
| JackSparrow | Дата: Пятница, 12.02.2010, 00:22 | Сообщение # 28 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
| ну если после тренировки раньше я по дороге на курсы засыпал в метро, то после креатина такой прилив сил и бодрости, прям как после энергетика.
|
| |
| |
|
| KachOK | Дата: Пятница, 12.02.2010, 19:47 | Сообщение # 29 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
| а там курс определённый надо пропить и какой креатин пьёшь кстати?
|
| |
| |
|
| JustTemKa | Дата: Четверг, 18.02.2010, 11:49 | Сообщение # 30 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
| Quote (Честный) Всем привет...хожу в тренажёрный зал 7 месяцев...рост 180 вес 80 тренирова проходит в вечернее время примерно с 19-00 до 22-00 ....У меня есть сомнение в правильности моего питания если вас не затруднит подскажите в чём моя ошибка.... Питаюсь примерно так 1 литр Активии с 1 % жира (30 грам белка) ..... 2 раза в день протеиновый коктейль ..... 2 пачки риса по 100 грамм (79 углеводов ) + творог 1 обезжиренный пачку ещё (30 грам белка ) и выпиваю йогурт литровый простоквашино 1 литр там выходит 150 грам углеводов 25 грамм жира и грам 30 белка вот собственно и всё)
Все нормально только, добавь еще сыра и мясо и можно еще орехи(грецкие, арахис, миндаль и кедровые...)
|
| |
| |
