| Как увеличить объем? |
| Andrea | Дата: Понедельник, 04.01.2010, 21:33 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
| собственно вопрос таков:как/какими упражнениями можно увеличить объем руки(бицепса)?может стоит какие-либо добавки начать употреблять(протеины и т.п.)? выполняю такие упражнения как:
подъем гантелей обратным хватом
концентрированный подъем
подъем гантелей на бицепс стоя и сидя к сожалению,не имею в распоряжении дома штанги,но есть гантели разборочные(каждую можно собрать по 10 кг). подумываю о том,что надо попробовать упражнение молоток,хотя никогда его не делал.что скажете?с какого веса начать?
|
| |
| |
|
| magnat | Дата: Понедельник, 04.01.2010, 22:32 | Сообщение # 2 |
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 3
Статус: Offline
| а сколько ты уже занимаешься
без жертв нельзя добиться победы
|
| |
| |
|
| Andrea | Дата: Понедельник, 04.01.2010, 23:11 | Сообщение # 3 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
| 3 с чем-то месяца
|
| |
| |
|
| magnat | Дата: Вторник, 05.01.2010, 11:43 | Сообщение # 4 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 3
Статус: Offline
| если ты уже занимаешься 3 с чем-то месяца то гантели по 10 кг в самый раз.
Упражнение "молоток" для ширины бицепса.
подъем гантелей на бицепс сидя можешь не выполнять.
ни в коем случае не принимать добовки ,а если уже приспичило то сходи ко врачу , может отказать почки ,сердце.
без жертв нельзя добиться победы
|
| |
| |
|
| Andrea | Дата: Вторник, 05.01.2010, 16:06 | Сообщение # 5 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
| то есть?выполнять молоток?
не совсем понял,что значит "сходить к врачу,если приспичило" и причем тут отказ почек и сердца?по-моему от добавок в малых кол-вах еще никто не умирал 
|
| |
| |
|
| magnat | Дата: Вторник, 05.01.2010, 17:13 | Сообщение # 6 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 3
Статус: Offline
| да выполняй упражнение молоток.Прежде чем употреблять добовки ПРОКОНСУЛЬТИРУЙСЯ У ВРАЧА так как сердце может оказаться слабым. Если ты профессионально решил заниматься добавки можеш употреблять ,а если для себя то ни нужно забивать голову всякой химией.
без жертв нельзя добиться победы
|
| |
| |
|
| Andrea | Дата: Вторник, 05.01.2010, 17:27 | Сообщение # 7 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
| глупо звучит.я же не собираюсь их глушить пачками.просто употреблять какие-либо белки,аминокислоты с целью восстановления после тренировок. ладно,спс.будем пробовать молоток 
|
| |
| |
|
| sarus064 | Дата: Среда, 06.01.2010, 22:34 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
| Я так понял,что ты занимаешься дома.Для начала запишись в тренажерный зал,там тебе тренер составит комплекс упражнений исходя из твоих физических данных и посоветует тебе какие лучше упражнения делать,а насчет протеина еще ниразу никто сердце и остальные органы не сажал из-за протеина.Я лично считаю что без протеина результаты хуже и употреблять его надо.
|
| |
| |
|
| MalloY | Дата: Четверг, 07.01.2010, 12:39 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 1
Статус: Offline
| Quote (sarus064) глупо звучит.я же не собираюсь их глушить пачками.просто употреблять какие-либо белки,аминокислоты с целью восстановления после тренировок.
ладно,спс.будем пробовать молоток
купи штангу(не пожалей денег), поднимай ее стоя на бицепс,будет тебе супер набор массы), заодно не только бицепс,но и грудь вскачнеш(имеется ввиду если штангу лежа жать=).а еще лучше запишись в тренажерку)
|
| |
| |
|
| Andrea | Дата: Четверг, 07.01.2010, 18:30 | Сообщение # 10 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
| спс за советы.да я давно подумываю о штанге,но родные против,говорят места займет много 
в тренажерку записаться не могу из-за учебы,я всегда освобождаюсь в разное время,а иногда в такое,что тренажерки уже закрываются 
про протеин тоже так думаю,если бы от него умирали,то половина всех атлетов,наверно,уже бы ушла в мир иной
|
| |
| |
|
| Pitbull | Дата: Четверг, 07.01.2010, 20:13 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
| бери протеин подороже, американку, российский только не бери, его под калининградом рассыпают, это обычная соевая мука, которую в колбасу добавляют, толку от него не будет. Вешь очень хорошая.
|
| |
| |
|
| sarus064 | Дата: Четверг, 07.01.2010, 23:27 | Сообщение # 12 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
| да бери протеин желательно подороже и не российский которым только свиней на фермах откармливают,и протеин тоже надо тщатильно выбирать,много разных разновидностей.
|
| |
| |
|
| Andrea | Дата: Пятница, 08.01.2010, 02:05 | Сообщение # 13 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
| хм,не силен в выборе.можете посоветовать какие-то марки,названия?
|
| |
| |
|
| magnat | Дата: Суббота, 09.01.2010, 19:42 | Сообщение # 14 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 3
Статус: Offline
| Лучшими считаются:Weider,Universal Nutrntion.Optimum Nutrition и Dymatize но при этом не надо забывать что даже самый дорогой и извесный протеин может и не помогать !!!
Всё зависит от организма !! Мой знакомый перепробовал всё а в результате подошёл самый дешёвый протеин на остольные реакции организма не было !!
без жертв нельзя добиться победы
|
| |
| |
|
| Andrea | Дата: Суббота, 09.01.2010, 22:28 | Сообщение # 15 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
| спс 
|
| |
| |
