| Netar | Дата: Суббота, 19.12.2009, 17:05 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Друзья, помогите! Как мне при достаточно небольшом росте (165) и весе 62кг. определить тот вес, с которого надо начинать тренировки? Хотел бы прокачать руки, пресс, а из домашнего спортинвентаря только штанга 10кг и 5 кг гантели.
|
| |
| |
| Pitbull | Дата: Суббота, 19.12.2009, 18:04 | Сообщение # 2 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 1
Статус: Offline
| Занятий 6 первых бери вес, чтоб первый подход получался раз так на 15, не до отказа, чтобы мышцы разработались, привыкли. а после этих двух недель, добавляй вес, только не на много, чтоб на раз 8-10 получался первый подход.
А насчёт инвентаря, гантельки можно у любого слесаря заказать подешовке. А с тем что у тебя есть обьёма не добьёшся, так только для тонуса. Ещё бы турник, летом на брусья на ближайшую спорт-площадку.
|
| |
| |
| Alex220880 | Дата: Пятница, 17.09.2010, 04:48 | Сообщение # 3 |
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 0
Статус: Offline
| to 4to u tebja est, eto o4en i o4en malo 
|
| |
| |
