Хотелось бы ЭФФЕКТИВНО заниматься в тренажерном зале, поэтому я обращяюсь к знающим людям ! составьте мне пожалуйста программу тренировок на (хотелось бы чтобы больше чем на 3 дня в неделю, если возможно то как именно заниматься и в какие дни) . В программе мне нужно все кроме бицепса и нижней,средней части груди ( нужна только верзняя часть). Заранее спасибо.
мне нужно все кроме бицепса и нижней,средней части груди
Вот чушь!!!! Блин, не ищите легких путей!!! Никто не создаст для тебя лучшей программы.
Значит делаешь так: Идешь к тренеру в спорт зале, объясняешь ему что именно тебе надо, и получаешь от него программу. Потом после двух трех месяцев увидишь что именно подходит, а что нет, что убрать, а что добавить. ПОНЯЛ???!!!
