Значит так: между качанием пресса и красивым прессом мало чего общего - это главное правило. Почему? Потом, если захочешь, объясню.
\
\
\
хочешь сбросить вес. Да, качалка это хорошо, но так как если ты в 15 лет заплыл жиром, значит о спорте до сих пор ты ничего не слыхал и мышцы твои находятся не в лучшем состоянии (без обид пожалуйста, если на так, то поправь меня). Так вот, хочешь сбросить вес, в первую очередь это бег, потом бег, ну и на последок бег. Тут ты наверное скажешь: "Ну я же бегаю!" МАЛО БЕГАЕШЬ!!! Если бы достаточно бегал, то я бы не увидел этой темы и эти сообщения.
\
\
\
Мой совет: бегай много и помногу. Убери качалку, оставь один раз в неделю, а бегай три раза в неделю. И не бегай 2 километра или сколько ты там бегаешь, а бегай минимум МИНИМУМ 40 минут.
\
\
\
Если будешь это выполнять, то через две недели заметишь изменения, а через месяц ты не узнаешь себя в зеркале.

Будте добры помочь...
Я имею хорошую мишечную масу, но, как бы этого не хотелось, она покрыта добротным запасом жира...

Меня волнует не область живота, а грудная... . У меня довольно таки подкаченый грудак, но этот жир все портит
не будь жира, были бы красивые грудные мышци...

Я бегаю. Пробегаю довольно таки много...
Пытаюсь диетически питаться.

Вобщем: подскажите как сбросить жир с грудных мишц, пожалуйста

у зачем ты такой ленивый,а?Набираю в поисковике:"Точечная редукция"и...

"Похудение в определенной области (т.н. точечная редукция) возможно только в контексте общего похудения. Там где жир легко откладывается, оттуда он будет и уходить в последнюю очередь. Дело еще и в том, что местное "прокачивание" мышц не приводит к местному похуданию. То есть, если вы качаете, например, ноги, это совсем не значит, что в этот момент "худеют" ваши ноги, поскольку транспорт жиров из жировой ткани в митохондрии мышечных клеток происходит через кровь и печень, а им в значительной степени безразлично, откуда именно черпать жир - черпается отовсюду понемногу.
Тем не менее некоторый эффект от “прицельного” тренинга проблемных частей тела есть.
В целом для уменьшения жировых отложений вам, прежде всего, следует соблюдать диету и выполнять аэробику, сочетая ее с силовыми упражнениями.
Силовые тренировки стимулируют секрецию гормонов, пережигающих жир, а аэробика - энзимов с той же самой ролью. Кроме того, аэробика ускоряет рост микроскопических внутриклеточных структур - митохондрий, которые служат своего рода топками для сжигания жира. Чем больше в ваших клетках митохондрий, тем больше лишнего жира вы сможете пережечь. Как видите, с помощью тандема "аэробика-отягощения" ваше похудение пойдет даже не по двум, а по трем направлениям.
В случае с силовым тренингом сжигание жира начинается после тренинга. (Выбросы "жиросжигающих" гормонов происходят через 30-45 мин. после завершения последнего упражнения.) А вот аэробика заставляет вас худеть прямо на тренировке. Поначалу, в первые минуты занятий, организм использует в качестве топлива углеводы - сахар крови и углеводные запасы в печени. Примерно через двадцать-тридцать минут углеводов перестает хватать, и он берется за другой источник - подкожный жир и висцеральный (пролегающий между органами).
Также аэробика тренирует сердечно-сосудистую систему, а силовые тренировки позволяют минимизировать потери мышечной ткани во время похудения. Помимо этого мышцы (само их наличие) “пережигают” калории даже в пассивном состоянии. "