| ребят помогите |
| Sky | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 16:43 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
| 18 лет
рост 181, вес 56
вес 56-58 держится уже года 2 все ни как не могу набрать больше напишите как набрать мышечную массу ?
и стоит ли принимать протеины ?
|
| |
| |
|
| HuNteRZ | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 17:18 | Сообщение # 2 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
|
НЕТ НЕТ НЕТ и ещё раз НЕт!
|
| |
| |
|
| Sky | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 20:09 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
| Quote (HuNteRZ) НЕТ НЕТ НЕТ и ещё раз НЕт!
почему нет ?
а аминокислоты или это тоже самое что и протеины ?
|
| |
| |
|
| HuNteRZ | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 20:12 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
| ты в лет 50 пожалеещ а в 40 хер невстанет ии орган повредиш Добавлено (15.02.2010, 20:12)
---------------------------------------------
аминокислоты ЕЩЁ ХЛЕЩЕ!
|
| |
| |
|
| Andrea | Дата: Понедельник, 15.02.2010, 20:58 | Сообщение # 5 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
| не слушайте!глупость все это!
мне тут не так давно сказали,что от протеина умереть можно 
употреблять протеин нужно,ибо после любой тренеровки организму нужно топливо,как,впрочем,и перед ней.
а,если ты не можешь набрать массу,то это скорее нужен гейнер
|
| |
| |
|
| Sky | Дата: Вторник, 16.02.2010, 06:32 | Сообщение # 6 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
| какой фирмы посоветуешь гейнер ?
Сообщение отредактировал Sky - Вторник, 16.02.2010, 06:34 |
| |
| |
|
| Andrea | Дата: Вторник, 16.02.2010, 15:43 | Сообщение # 7 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
| да все тех же фирм  вейдер какой-нибудь или даймотайз.
вообще прочти вот это и сам все поймешь http://www.tribunsky.ru/pages/arts/gainer.shtml
|
| |
| |
|
| Sky | Дата: Вторник, 16.02.2010, 16:45 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
| Quote (Andrea) да все тех же фирм вейдер какой-нибудь или даймотайз. вообще прочти вот это и сам все поймешь http://www.tribunsky.ru/pages/arts/gainer.shtml
спасибо а вес на тренировке надо брать тот с которым я смогу сделать максимум 5-7 повторений ?
|
| |
| |
|
| Andrea | Дата: Среда, 17.02.2010, 20:59 | Сообщение # 9 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
| Quote (Sky) спасибо а вес на тренировке надо брать тот с которым я смогу сделать максимум 5-7 повторений ?
в принципе,ты должен нагружать себя так,чтобы действительно нагружать мышцы.но 5-7 повторений маловато.
у меня,например,обычно идет по 10-12 повторений на руки и спину по 4 подхода на каждом упражнении с гантелями по 9 килограмм на каждую руку одновременно.но это для меня пока предел и я даже думаю о снижении веса,например,до 8 хотя опять же все зависит от мышц,которые бомбишь.на ноги у меня идет 25 повторений.пробуй,найди для себя оптимальную форму
Сообщение отредактировал Andrea - Среда, 17.02.2010, 21:00 |
| |
| |
|
| Sky | Дата: Среда, 17.02.2010, 22:24 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
| бомблю пресс , грудь,бицепсы
спину не очень так )
|
| |
| |
|
| Andrea | Дата: Четверг, 18.02.2010, 00:15 | Сообщение # 11 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
| ну это уже личное дело каждого
|
| |
| |
|
| Sky | Дата: Четверг, 18.02.2010, 19:40 | Сообщение # 12 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
| а для спины посоветуй какие нить хорошие упражнения )
|
| |
| |
|
| кук | Дата: Воскресенье, 21.03.2010, 20:52 | Сообщение # 13 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Sky я и сам не мог массу набрать.. начал есть мычное ну булочки всякие и перестал бегать и хороший сон и масса пошла.. Протеин пробывал месяца 3 вообще никак от протеин с креатином от креатина только сила была и все.
|
| |
| |
|
| Sync | Дата: Вторник, 06.04.2010, 22:07 | Сообщение # 14 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
| вы чё какие протеины так надо кочать
|
| |
| |
|
| Alex220880 | Дата: Пятница, 17.09.2010, 05:16 | Сообщение # 15 |
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 0
Статус: Offline
| da ljudi, kak mozit protein wlijat pabo4no na sdarow´e??? on sostoit is belka, po nemecki on tak i nasiwaeca jai4nii belok, po angliiski ne snaju , dlja hudogo tipa ljudei kak pisal Schwarz nuzno delat maximum 6 powtorenii, w ineti est knika Schwarza, tam mnogo ob etom napisanno, udelite wremja po4itaite, wet eto dlja waschego organisma!!!!!!!!! da esche sadumaitesja esli belki wredno, to po4emu oni dostupno prodajuca???? wredno doping i anaboliki i testosteron, a NE PROTEIN Добавлено (17.09.2010, 05:16)
---------------------------------------------
HuNteRZ, et ti zadnicu tak bes proteina nako4al  ili ti dewuschka???
|
| |
| |
